Dalam kesempatan kali ini kami akan memberikan kepada anda 5 tips mudah mengecilkan perut buncit.Kami membagikan ini karena di luar sana masih banyak sekali salah pemahaman.Semoga informasi berikut dapat membantu anda mendapatkan jawaban atas pertanyaan seputar perut buncit.
Problem ini sangat banyak dirasakan oleh masyarakat.Akibatnya selain mempengaruhi penampilan juga bisa berdampak pada kesehatan.Seperti mudah capek,hingga pada masalah serius yaitu berkaitan dengan stamina pria.
Bagaimana solusinya,bagaimana cara mengecilkan dan seterusnya?
Seperti yang sudah sering dibahas oleh para pakar,untuk mengecilkan perut buncit itu sama dengan cara menghilangkan masa lemak di bagian tubuh kita.Entah itu yang berada di paha,lengan,dada dan lain sebagainya yaitu dengan cara masuk ke dalam defisit kalori.Bukan hanya dengan meminum jeruk nipis atau dengan teh hijau.Bahkan dengan latihan sit-up sampai lelah.
Nah,kali ini kami akan memberikan kepada anda lima tips mudah untuk masuk ke dalam defisit kalori.Yakni menghilangkan masalah perut buncit anda tanpa harus menghitung kalori sama sekali.Namun bagi anda yang sudah terbiasa menghitung kalori ,tips ini juga tetap bisa digunakan.
5 TIPS MUDAH MENGECILKAN PERUT BUNCIT
Ada beberapa hal mudah yang nantinya bisa anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.Artinya ini bisa digunakan sebagai langkah hidup sehat.Seperti apa saja caranya,mari disimak dengan baik.
Mengunyah Lebih Pelan (disarankan 20 hingga 30 kali)
Mari mulai dengan tips pertama yaitu mengunyah lebih pelan. Mungkin agak aneh kedengarannya,mau mengecilkan perut buncit kok malah disuruh mengunyah lebih pelan.
Proses pencernaan itu sebenarnya sudah dimulai dari mulut dengan enzim amylase.Saat proses mengunyah dari gigi dan juga mulut sebenarnya makanan sudah mulai dicerna.Ketika anda meningkatkan frekuensi mengunyah,maka anda akan membuat makanan tersebut lebih mudah dicerna.Sehingga nutrisi yang terkandung dalam makanan tersebut akan terserap dengan lebih baik.Selain itu dengan mengunyah lebih pelan maka anda dapat menikmati makanan tersebut dengan lebih baik.
Selain itu anda juga akan lebih mudah kenyang,sehingga tidak mudah kalap untuk makan lebih banyak.Jika anda makan dengan cepat,maka biasanya akan makan jauh lebih banyak.Misalnya saja saat anda makan di restoran all you can eat dengan makanan tak terbatas tapi dengan waktu terbatas.Maka anda lebih cenderung ingin makan lebih banyak dan lebih cepat dibandingkan saat berada di rumah makan bersama keluarga.Di situ ada interaksinya,seperti membahas bisnis dan tidak ada gadget yang mengganggu.Maka anda akan makan lebih santai,biasanya jumlah makanan yang anda konsumsi juga lebih rendah.
Setiap suapan makanan di saat makan besar disarankan mengunyah kurang lebih sekitar 20-30 kali.Setelah itu baru ditelan makanan tersebut.Itu salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk bisa membangun kebiasaan mengunyah lebih pelan.
Memperbanyak Konsumsi Sayur & Buah-Buahan
Tips mengecilkan perut buncit yang kedua adalah memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan dalam kehidupan sehari-hari.Setiap orang tentu memiliki porsi berbeda,ada yang hanya makan satu genggam sayur 1 hari itu sudah dikatakan makan sayurnya banyak banget.Namun ada juga yang makan sampai lima genggam sayuran dalam satu hari masih merasa kurang.
Jika menggunakan patokan Kemenkes RI,maka setiap kali kita makan besar dalam satu piring 2/6 harus diisi dengan sayuran.Seperenam sisanya itu diisi dengan buah-buahan.Harapannya bisa mencukupi kebutuhan mikronutrien dan juga serat harian.Namun selain itu,dengan meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan sebenarnya anda membantu tubuh untuk merasa kenyang dengan lebih mudah.Sayurannya terutama,karena kalorinya kecil namun volumenya besar.Hal ini bisa membantu meregangkan lambung.Dengan meregangnya lambung ini dapat mengirimkan sinyal rasa kenyang ke otak.Sehingga anda akan lebih cepat merasa kenyang dan berhenti makan lebih banyak.
Hal inilah yang akan membantu dalam mengecilkan perut buncit.
Mengurangi Minuman Manis
Tips berikutnya adalah mengurangi mengkonsumsi minuman manis. Ingat di sini adalah mengurangi bukan berhenti sama sekali.Karena kami ingin anda menjalankan kebiasaan ini sampai seumur hidup.Jadi bukan hanya 1-2 bulan tidak meminum minuman manis sama sekali setelah tiba-tiba langsing lalu kembali lagi pada kebiasaan lamanya.
Sehingga surplus kalori dan akhirnya buncit lagi.Kami ingin anda tetap langsing sampai seumur hidup.Walaupun sebenarnya tidak ada hal jahat atau hal ajaib dalam minuman manis.Karena semuanya kembali lagi pada keseimbangan kalori.
Minuman manis ini mengandung kadar gula yang tinggi.Mengurangi minuman manis secara tidak sengaja juga akan masuk kedalam defisit kalori.Karena minuman manis itu mengandung gula yang cukup tinggi.Hal ini bisa kita lihat sebagai kebalikan dari sayuran.Bila sayuran memiliki kalori rendah tapi nilai nutrisinya tinggi.Namun kalau gula itu nilai kalorinya tinggi tapi tidak memberikan nilai nutrisi yang berarti.Bila dibandingkan satu kaleng softdrink ukuran 350 Ml kurang lebih itu memberikan 140 kilo kalori dengan jumlah gula di dalamnya itu sekitar 39 G.Coba bandingkan misalnya dengan buah apel yang ukuran besar apel Fuji misalnya itu memberikan hanya 110 kalori.Dengan jumlah gula 22 gram gula dan ada seratnya,juga ada lima gram serat belum lagi vitamin yang terkandung dalam buah apel.Buah ini juga lebih mengenyangkan dibandingkan dengan satu kaleng softdrink.
Dari satu kaleng softdrink tersebut yang mungkin kalorinya sedikit ini lama-lama bisa menjadi bukit.Sehingga bisa menjadikan perut buncit.Memang proses ini tidak secara tiba-tiba gendut kan?tetapi konsumsi dalam jangka waktu yang panjang.Dimulai dari sedikit demi sedikit 30 kalori hampir setiap hari sampai akhirnya celananya sudah tidak muat lagi.
Baca Juga : Sabun Miss Tasa Atasi Masalah Wanita
Bukan berarti tak boleh minum-minuman manis sama sekali.Namun cobalah dengan frekuensi yang lebih jarang,misalkan satu minggu maksimal dua kali.Dengan cara ini anda masih bisa menikmati minuman manis favorit.Namun dalam jumlah yang lebih bisa diatur,jadi tidak berlebihan.
Tips Mengecilkan Perut: Meningkatkan Asupan Protein Harian
Tips keempat untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan meningkatkan asupan protein harian.Meningkatkan jumlah protein terutama dalam kaitannya dengan mengatur berat badan.Hal ini dapat membantu kita dalam menjaga atau bahkan meningkatkan massa otot.Namun perlu diingat,bukan hanya dengan makan protein banyak.Tapi juga harus tetap melakukan latihan beban.Kalau misalnya cuman makan protein banyak banget tapi tidak latihan bebannya sama saja bohong.
Memang kita tidak bisa menghilangkan masa lemak di bagian tubuh tertentu.Seperti menghilangkan masa lemak di perut atau menghilangkan masa lemak di lengan.Akan tetapi kita bisa meningkatkan massa otot di bagian tubuh tertentu.Misalnya nih kalau kita melakukan latihan otot perut,maka akan membuat otot perut itu menjadi lebih besar.Juga dikombinasikan dengan defisit kalori untuk mengikis.
Maka suatu hari nanti kalau kita konsisten terus melakukan ini dengan baik maka sixpacknya itu pasti akan terlihat.
Selain itu protein juga sangat mengenyangkan.Coba bandingkan misalnya kita makan dada ayam 200 gram dengan satu bungkus mie instant plus satu centong nasi putih.Yakin deh kita kenyang meskipun belum selesai makan 100 gram dada ayam.Bandingkan konsepnya makan satu bungkus mie instan dengan satu centong nasi putih,walaupun sudah habis tapi masih terasa belum terlalu kenyang.
Kayaknya masih bisa satu bungkus mie instan lagi.Karena keduanya ini memiliki kalori yang hampir sama jadi 200 gram dada ayam itu kalornya sekitar 390-400 dan mi instan tergantung dari jenisnya,kalau seperti mie goreng itu mungkin bisa sampai 364.Tapi kalau seperti mie ayam berkuah mungkin hanya 300 an.Belum lagi ditambah satu centong nasi putih itu menambahkan lagi sekitar 100 gram.Anda bisa belajar lebih lanjut dengan mencarinya di Google…hehe
Sehingga dada ayam memberikan lebih banyak protein dibandingkan dengan mie instan plus nasi yang lebih banyak mengandung karbohidrat.Jadi keduanya itu sebenarnya berbeda,hanya yang ingin kami sampaikan adalah dalam konteks mengenyangkan seseorang.Tentu dada ayam jauh lebih mengenyangkan daripada mie instan plus nasi putih.Mahal itu juga relatif menurut kami tergantung dari manfaatnya.
Kalau prioritas kita sekarang adalah untuk meningkatkan kesehatan dan mengecilkan perut buncit atau mendapatkan bentuk badan yang lebih ideal,maka kami yakin harga dada ayam tidak terlalu mahal.
Lakukan Secara Konsisten
Tips mengecilkan perut buncit kelima adalah melakukan semua yang sudah disebutkan di atas secara konsisten.Karena kami yakin kebanyakan dari anda menginginkan hasil yang drastic,dan cepat .Sekali lagi kami katakan tidak ada hasil baik datang dengan mudah.Semuanya itu butuh usaha secara berkesinambungan.Misalkan anda bisa mengecilkan perut buncit secara cepat,secara tiba-tiba misalnya kami yakin anda tidak akan punya kedisiplinan.Terutama untuk menjaga bentuk badan tersebut lakukan secara perlahan.Bangunlah kebiasaan baik yang sudah kami bagikan ini.
Tidak hanya seminggu,satu bulan atau satu tahun.Namun terapkan selamanya,bangun pelan-pelan setelah itu belajar lagi konsisten.
Anda tentu tidak mau kan langsing hanya 12 minggu,kemudian tiba-tiba buncit lagi.Contoh lain anda tidak mau tentunya mendadak kaya dalam satu hari,kemudian esoknya miskin lagi.
Jadi sebaiknya segera bangun kebiasaan yang baik dan jangan hanya mengejar jarum timbangan.
Semoga tips mengecilkan perut buncit ini bisa bermanfaat.Serta diberikan kemudahan untuk melakukan dalam kehidupan sehari-hari.
